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早晨第一杯水喝什麼好?你可別喝錯了

水是生命之源,是人體內含量最多的物質,約佔成年人體重的60%~70%,血液中大部分物質都是水分,肌肉、肺、大腦等組合和器官中也含有大量的水分,因此說人是水做的一點也不為過。所以如果有人問你是什麼座的,你就可以回答是水做的呦。

據說人可以七天不吃飯,但不能超過三天不喝水,否則會脫水而死。水是多種礦物質、微生物、葡萄糖等營養素的溶劑,它能將營養物質運送到細胞內,同時帶走體內垃圾。水還可以調節體溫,體內產生的熱,經蒸發或者排汗散發多餘的熱量保持體溫恆定。可見水對於人體是多麼重要,看來一天八杯水也是有道理的。

關於喝水這個話題一直爭議不斷,尤其是關於早上喝水的爭論更是層出不窮。今天美食君就為大家分析分析關於早上喝水的一些問題。

一、早上起床要不要喝水

一方面,早上起床後,身體經過了一晚上的休息,會通過我們的皮膚、呼吸等多種方式散發很多的水分,正是處於極度缺水的階段,這時候來杯水是很重要的。另一方面,因為極度的缺水,體內的血液處於黏稠的狀態,這也是人體之所以在早上起來感覺少許的疲憊、沒力氣的緣故,所以即使你沒有感覺到口渴,但補充一些水,也可以幫助我們恢復精神。所以早上起床一定要喝杯水,開啟水水嫩嫩的一天!

二、早上應該喝什麼水

溫白開是首選。生活中常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等,其中白水最能解渴,是日常生活中的最佳飲品。而白水中又以白開水為最佳。白開水促進人體的新陳代謝,增強身體免疫功能,是最符合人體需要的飲用水,而且乾淨衛生、製作簡單、經濟實惠,觸手可得的資源可不能浪費哦!

關於水溫,最好是40攝氏度左右的溫水,此時的溫度符合人體內的溫度,水太熱太涼都會傷腸胃。

關於水量,晨起第一杯水,一般以200毫升左右為宜。因為喝太多會沖淡胃液,影響早餐食物的消化。

三、能不能喝蜂蜜水、淡鹽水

蜂蜜水含有一定的糖分,不是以單純水的形式存在的,飲用後不能被腸胃吸收利用,反而會增加身體代謝的負擔,所以如果用蜂蜜水作為早晨的第一杯水,不能有效地為機體細胞補充水分,排毒的功效也有所降低。

有人認為早上喝杯淡鹽水是最好的,因為它能刺激腸胃蠕動,有利於腎排毒,還能補充晚上睡覺出汗丟失的鹽分。但是,由於我們飲食中存在食鹽量超標的情況,所以早晨一杯淡鹽水會增加鹽的額外攝入,無疑也會加重身體缺水的狀態。

此時此刻美食君想吟詩一首:從明天起做個愛喝水的人,白水,開水,喝白開水。從明天起,做一個空腹喝白開水的人,甜水,鹽水,統統拒絕。
責任編輯: 王和   來源:美食工坊 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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